国际糖尿病日：幸福日子首先要防治“糖网”

　　11月14日是联合国糖尿病日，本年的主题是“糖尿病与幸福感”，旨在进步群众对糖尿病的认知，防治糖尿病，提高幸福感。

　　糖尿病作为慢性病，被称为“甜美的杀手”，糖尿病视网膜病变（以下简称“糖网”）是糖尿病最常见的并发症之一，会导致视力危害乃至失明，防备以及前期确诊和及时医治关于避免视力损失至关重要。

　　糖尿病眼底病变可导致多种视觉反常，如视力含糊、飞蚊症、视物变形及视界残缺等症状，严峻时会呈现眼底出血、硬性白色斑块或黄斑区黄色斑驳，乃至血管反常增生，部分患者还或许阅历眼球痛苦或压迫感。

　　操控血糖：遵医嘱坚持服用降糖药物，不要随意停药或许减量，操控好饮食日子，坚持适量的运动训练。但由于需求长期坚持，部分患者就难做到。

　　规则饮食：遵从糖尿病饮食准则，一日三餐守时定量，并可在上下午和睡前恰当加餐，以减轻胰岛担负并坚持血糖安稳。操控碳水化合物的摄入，挑选低GI食物，避免高糖食物。

　　操控糖分摄入：避免食用含糖量高的食物，如糖块、甜点、含糖饮料等。一起，要注意食物中的隐性糖，如某些生果、酸奶和加工食物中的糖分。

　　均衡养分：弥补满足的蛋白质、维生素和矿物质。挑选瘦肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜和低糖生果等健康食物。

　　约束盐分摄入：过多的盐摄入会增强淀粉酶活性，促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖，然后加剧血糖浓度。因而，糖尿病患者应削减盐分的摄入。

　　守时查看：糖尿病患者每半年至少要进行一次眼底查看，争夺前期发现，及时处理问题。血糖操控欠好的患者，需3个月乃至1个月复查一次眼底。除了眼底查看，还应守时进行血糖、血压、血脂等归纳查看，全面办理糖尿病。

　　食物对眼睛的健康影响非常大，研究结果证明，假如养分缺少，那么患各种眼疾的人也会相应增多。

　　没有眼部疾病的朋友也不要粗心，能够弥补对眼睛有利的养分素做好防备，假如想直接食用这类型的弥补剂，请在养分师或医师的指导下进行。

　　1.维生素A效果：维生素A不只参加视紫红质的组成，坚持眼睛正常的暗视觉才能，还可维护上皮黏膜安排，避免角膜枯燥软化。维生素A对坚持视网膜健康和夜视才能至关重要。它还有助于坚持角膜的透明度。食物来历：胡萝卜、甜薯、菠菜、羽衣甘蓝、甜椒、南瓜、肝脏、鱼类（如鲑鱼）、奶制品。2.维生素C效果：维生素C是晶状体的重要养分成份，能够削弱光线和氧气对晶状体的危害。维生素C摄入缺乏或许会引起晶状体混浊。维生素C是一种强壮的抗氧化剂，有助于维护眼睛免受自由基的危害，削减白内障和黄斑变性的危险。食物来历：柑橘类生果（如橙子、蜜柚、柠檬）、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、西兰花、菠菜。3.维生素E效果：维生素E也是一种抗氧化剂，有助于维护眼睛细胞免受氧化应激的危害。食物来历：坚果（如杏仁、榛子、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、植物油（如小麦胚芽油、玉米油）、绿叶蔬菜（如菠菜、瑞士甜菜）。4.锌效果：锌对视网膜健康和视觉信号的传递至关重要。它还有助于维护眼睛免受紫外线的危害。食物来历：牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果、全谷物、奶制品。5.叶黄素效果：叶黄素是构成视网膜黄斑的重要色素，能够过滤蓝光，维护眼睛免受危害，防备视网膜黄斑变性。食物来历：羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等绿叶蔬菜和木瓜、南瓜、柑橘等橙黄色的瓜果。蛋黄也是叶黄素杰出来历。6.硒效果：硒是一种微量元素，具有抗氧化效果，有助于维护眼睛免受氧化应激的危害。食物来历：巴西坚果、鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）、肉类、全谷物、鸡蛋。7.β-胡萝卜素效果：β-胡萝卜素是维生素A的前体，有助于维护眼睛免受自由基的危害，削减白内障和黄斑变性的危险。食物来历：胡萝卜、甜薯、南瓜、甜椒、菠菜、羽衣甘蓝。经过均衡饮食和合理的养分弥补，能够轻松又有用维护视力，防备多种眼部疾病。假如有特别需求或健康问题，最好咨询医师或养分师，以取得个性化的主张。